من الإرهاق إلى التوازن
مساحة آمنة ومهنية تستعيد فيها طاقتك، وتنظّم مشاعرك، وتضع حدوداً تحميك دون أن تؤذي نفسك.

هل تجد نفسك في هذه السطور؟
معظم من يصلون إليّ يبدأون من هنا تماماً.
أستيقظ متعباً وأنام متعباً، ويمرّ اليوم دون أن أشعر به.
أقول «نعم» وأنا أريد أن أقول «لا»، ثم أندم طوال الأسبوع.
زميل واحد أو مدير واحد يكفي ليفسد يومي بالكامل.
العمل يلاحقني إلى البيت، وهاتفي لا يهدأ حتى في إجازتي.
أفكّر في الاستقالة كل أسبوع، ثم أتراجع في اليوم التالي.
أعطي كثيراً في عملي، ولا أشعر أن شيئاً يعود إليّ.
إن كان سطر واحد منها يشبهك، فأنت لست ضعيفاً — أنت مُستنزَف. والفرق بينهما هو نقطة البداية.
ابدأ بجلسة تعارف مجانيةكيف نعمل معاً
مسار واضح من ثلاث خطوات، تبدأ كلها بجلسة تعارف مجانية.
نتعارف
ثلاثون دقيقة نستكشف فيها ما يستنزفك، ونحدّد ما تريد أن يتغيّر، ونتأكد معاً أن التوجيه مناسب لك.
مجاناً · 30 دقيقةنبني خطة تناسبك
نختار الباقة التي تناسب وضعك، ونضع أهدافاً واضحة: استعادة التركيز، وضع الحدود، أو قرار مهني مؤجَّل.
أهداف قابلة للقياسنطبّق ونتابع
تخرج من كل جلسة بخطوة عملية واحدة، ونراجع أثرها في الجلسة التالية. نبدأ من حيث أنت، ونبني تدريجياً.
أدوات عمليةاختر نقطة البداية
برامج مختلفة تناسب مستوى التغيير الذي تريده. جميعها تبدأ بجلسة تعارف.
جلسة التعارف
لقاء أولي نستكشف فيه تحدياتك، ونحدّد أهدافك، ونتأكد معاً أن التوجيه مناسب لك. شرط أساسي قبل أي باقة.
ورشة: من الاحتراق إلى التوازن
ورشة حضورية تفاعلية في عمّان: أوقِف الاستنزاف، تعامل مع الشخصيات الصعبة، وضع حدودك دون شعور بالذنب.
باقة الوضوح
ثلاث جلسات لفهم التحدي الأساسي، وتنظيم الأفكار، ووضع خطوات أولى واضحة.
لمن يريد بداية دون التزام طويلالتفاصيل ←الأكثر طلباً8باقة إعادة التوازن
ثماني جلسات نعالج فيها الإرهاق أعمق: حدود صحية، واستعادة للطاقة، ووعي مهني أهدأ.
لمن يعاني إرهاقاً طويل الأمد ويريد تغييراً مستداماًالتفاصيل ←12باقة التحول المهني
اثنتا عشرة جلسة لإعادة تعريف علاقتك بالعمل، وخطة للقرارات الكبرى.
لمن يواجه قرار البقاء أو الانتقالالتفاصيل ←أنا ناديا دحبور
كوتش متخصصة بالعلاقات المهنية في بيئة العمل، ومدرِّبة معتمدة TOT، ومدرّب مهني معتمد CPC. عملتُ أكثر من 16 عاماً مع موظفين ومديرين في صناعات مختلفة، وأتخصص في دعم من يشعرون أن العمل يستنزفهم عاطفياً.
تمكين الأفراد من العمل بطريقة صحية تجعلهم ينجحون دون أن يفقدوا أنفسهم.

اقرأ قبل أن تبدأ
مقالات عملية عن الإرهاق، والحدود، والعلاقات في بيئة العمل.

أسباب الإرهاق المهني وكيفية التعافي منه
لماذا يتحوّل التعب العادي إلى احتراق وظيفي؟ وما الإشارات التي يتجاهلها أغلبنا قبل فوات الأوان؟
اقرأ المقال ←هل أنت مستعدّ لبدء رحلة التغيير؟
أخبرني بما يستنزفك، وسأردّ عليك بخطوات بسيطة تبدأ بها. اختر الوقت الذي يناسبك لجلسة تعارف سرّية.



